Комбинированные упражнения по тренировке разума и тела и наше общее благополучие

body-mind connection sergei litovchenko Aug 19, 2023
Resilient Tree

Представьте, что вы - дерево в бурном лесу жизни. Устойчивость подобна крепким корням, которые помогают вам оставаться твердым, когда приходят трудные времена, переменчивая погода и дуют ветра трудностей. Так же как дереву нужны крепкие корни, чтобы выдерживать бури, нам тоже нужно развивать нашу внутреннюю силу, чтобы пережить взлеты и падения жизни, и оберегать всю экосистему своего существования, для обеспечения стабильной устойчивости и развития.

Теперь представьте свой разум и тело как команду, работающую вместе. Осознанность и медитация подобны тренировочным занятиям для вашей команды. Они учат ваш разум и тело работать вместе гармонично. Так же, как хорошо подготовленная команда может справиться с жесткими соперниками, так и подготовленные разум и тело могут справиться со стрессом и трудностями лучше. Да дело даже не только в стрессе, как мы его иногда понимаем в упрощенном виде - многообразие сложностей вокруг нас таково, что окружающий мир может во всех его проявлениях быть источником перегрузки. Акцент на тренировке нашего разума и тела, нашей "команды", позволяет обрабатывать эти воздействия в оптимальном ключе и это представляется наиболее правильным подходом.

Позитивная психология подобна ободряющей речи, которую вы произносите для своей команды поощряя ее на большие достижения. Это помогает вам сосредоточиться на своих сильных сторонах и правильных, конструктивных элементах вокруг нас. Так же, как вдохновляющие слова могут повысить боевой дух команды, так и практика позитивной психологии может поднять вам настроение. Наши внутренние ресурсы всегда с нами, но нам нужно научиться "видеть" их присутствие в себе. Это можно сделать с помощью осознанной тренировки.

Упражнения по управлению стрессом подобны перерывам во время игры. Когда становится напряженно, вы делаете паузу, делаете глубокий вдох-выдох и пересматриваете стратегию своей игры. Аналогично, техники управления стрессом и глубокого дыхания и помогают нам успокоить "метания" в собственной голове, сосредоточиться на главном и приобрести ясность мышления, когда жизнь преподносит нам сюрпризы.

Теперь представьте свои мысли как фильм, который проигрывается в вашем разуме. Упражнения на визуализацию подобны созданию фильма с счастливым концом. Вы представляете себя успешным и чувствуете себя сильным. Это обманывает ваш разум, заставляя не просто верить в ваши способности, но и "прочувствовать" ресурсы, которые нужны вам как герою этого фильма для того, чтобы сыграть такую роль. Самое любопытное - это то, что упражнения по визуализации позволяют проработать множественные варианты и "прочувствовать" оптимальный для нас, а также смоделировать и наши ответные действия на возможные негативные сценарии, повысив свою уверенность в собственных силах. Мой профессиональный опыт говорит о том, что "прочувствовать" какой-то из вариантов будущего - это более продуктивный подход, чем просто его проработать логически разумом.

А вот и уникальная часть: представьте, что вы не просто смотрите фильм, но на самом деле проживаете его. Не только глазами и сознанием, но и с подключением всех ваших эмоций и телесных реакций - вы чувствуете себя героем этого фильма, не только видите себя на "экране". Это как смотреть 5D-фильм, где вы чувствуете все, что происходит вокруг вас: не только "картинка", "звук", но и еще движения и ощущения собственного тела. Эмоции и ощущение движения происходят не только от увиденного на "экране" - это ваши ощущения, ощущения вашего передвигающегося тела. Это как дать вашей команде тела и разума сверх-способность, когда вы полностью включаете свои чувства и эмоции в эти упражнения.

Проделывая такие упражнения регулярно и с намерением натренировать ранее не вполне "включенные" аспекты 5-D, научат ваш разум и тело быстрее. Это как ваши корни дерева, становящиеся еще крепче, потому что они поглощают все необходимые питательные вещества из почвы. Когда вы включаете все свое существо в эти практики, их эффект становится более глубоким и заметным - ваше "дерево" становится еще крепче перед лицом сильных ветров.

Так что, чтобы стать устойчивым, считайте себя деревом с крепкими корнями. Тренируйте свой разум и тело, как опытную команду, используйте позитивные мысли как стимул для развития и нахождения новых внутренних ресурсов, управляйте стрессом, как поиск новых резервов и стратегий в тайм-аутах, и создавайте влиятельные ментальные фильмы, которые вы переживаете всем своим существом. Таким образом, вы станете сильнее и будете сталкиваться с бурями жизни с непоколебимой силой.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Cras sed sapien quam. Sed dapibus est id enim facilisis, at posuere turpis adipiscing. Quisque sit amet dui dui.

Call To Action

Stay connected with news and updates!

Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.
Don't worry, your information will not be shared.

We hate SPAM. We will never sell your information, for any reason.

Call To Action